Тренираш активно? А знаеш ли кой е минералът, който ще ти помогне да станеш още по-добър?

04 юли 2019 | 12:09
3240
2
Много често наши приятели ни споделят, че въпреки че тренират често не чувстват прилив на енергия, не постигат желаните резултати, а усещат прекалена умора и болки в мускулите. Тези сериозни пречки всъщност могат да се отстранят много лесно и бързо. Тайната се крие в магнезия - един минерал, за който със сигурност си чувал, но вероятно не подозираш какви всъщност суперсили притежава той.

Магнезият е от изключителна важност за доброто функциониране на организма ни, той участва в над 300 процеса в тялото. Той е кофактор при възстановяването на мускулите, подпомага функцията на сърцето и нервната система и предпазва мускулите от разкъсвания. Освен това магнезият участва в производството на енергия за всички клетки в тялото. Звучи точно като твоят най-добър приятел за тренировка, нали?

А ето как магнезият ще ти помогне да станеш още по-добър:

- Ще подобри издръжливостта ти - дори да тренираш с тежести, съществува вероятност мускулите ти да не се “напомпват” достатъчно, ако имаш дефицит на магнезий. Това може да попречи и на възстановяването ти след тренировка.
- Крампи? Не, благодаря! - крампите са може би най-известният проблем, който магнезият разрешава бързо и лесно. Докато тренираш отделяш значително количество магнезий чрез потта си, колкото по-силова е тренировката ти, толкова повече от ценния минерал ще загубиш. Ако нивото му падне под критичната граница, е много вероятно да получиш крампи.

- Мъжките хормони също имат нужда от баланс - по-често се случва да слушаме за хормоналния баланс при жените, но той е от изключителна важност и при силния пол. В частност нивата на тестостерон и кортизол в тялото са определящи за всеки, който иска да изгради своята сила и издръжливост чрез тренировки. Тук магнезият отново може да помогне.
- Магнезият като храна за мозъка - мозъкът е голям консуматор на магнезий, а ценният минерал подобрява диалога между мозъка и останалата част от тялото. Той премахва хроничната умора и лошото настроение.

- Укротителят на болките в ставите и мускулите - поддържането на подходящи нива на магнезий в тялото помага на мускулите да станат по-гъвкави и отпуснати, а това ви носи облекчаване на болката след тренировка по естествен начин. Освен това ценният минерал повишава подвижността на ставите, което също е чудесен бонус за всички активно трениращи.
- Магнезият би могъл да поддържа кръвното в норма - не на последно място минералът спомага за оптималната циркулация на кръвта в организма, което подпомага поддържането на здравословно кръвно налягане.

Понякога магнезият бива пренебрегнат, когато говорим за диетата на активно трениращите. Организмът ни не може да го синтезира сам и затова е необходимо да си го набавяме отвън. Магнезият може да бъде открит в бадемите, орехите, кашуто, авокадото, бананите, смокините, спанакът, лещата, карфиолът и картофите и бобовите култури. Тялото ни обаче ежедневно отделя големи количества магнезий и често се налага допълнителния му прием. Подберете осъзнато магнезия, който решите да вземете.

Natrol High Absorption Magnesium например съдържа иновативната форма на магнезий DiMagnesium Malate, която се усвоява значително по-добре от останалите форми на магнезий.

Това дава възможност на тялото ви да се възползва от всички ползи на минерала, които можете да извлечете при тренировка. Ще се видим в залата, нали?

Снимки: unsplash.com
SPORTAL.BG Спортни новини

Добави коментар Коментари (1)

Чеки Джиев (Гост) 1 отговор
04 юли 2019 | 16:13

Ръцете ми често отмаляват, мислех че е заради полирането на бастуна, а то било зарад магнезия. Рейтинг: 7 0

Спорт и бизнес

Само 4% от българите спортуват, в Европа – над 25% 11 февруари 2020 | 14:39
Отчайващи на терена, но над всички извън него 12 февруари 2020 | 16:00
От Барса наели компания да "чисти" имиджа на Бартомеу и да "петни" Меси и други "врагове" 17 февруари 2020 | 14:12

Водещи новини

Септември си върна първото място с бой над Пирин в Благоевград (видео) 21 февруари 2020 | 19:21
Феновете на Левски събраха и втората вноска за НАП 21 февруари 2020 | 20:05
Крушчич на въпрос дали "червените" ще се отпушат: Къде сме се запушили? 21 февруари 2020 | 12:32
Славиша Стоянович дари пари на Левски 21 февруари 2020 | 20:18
Моуриньо: Класиране на Тотнъм в топ 4 ще е върхът в кариерата ми 21 февруари 2020 | 18:50
Клоп: Важно е как се чувстваме след загубата от Атлетико 21 февруари 2020 | 17:20
Лидерът срещу опашкаря: Байерн - Падерборн (съставите) 21 февруари 2020 | 21:08
Чави поставил осем условия пред Абидал, за да поеме Барселона 21 февруари 2020 | 16:53
Кривия гост на хърватски национал в Рим 21 февруари 2020 | 19:48
Локо (Пловдив) с още едно ново попълнение 21 февруари 2020 | 19:57
Ливърпул остава без капитана си за три седмици 21 февруари 2020 | 15:25
Темелков с пето място на Големия шлем в Дюселдорф 21 февруари 2020 | 19:50
Зидан остави Бейл извън групата 21 февруари 2020 | 17:32
Кайри Ървинг аут до края на сезона, Клей Томпсън гледа към следващия 21 февруари 2020 | 18:06
Левандовски за разговора с Фъргюсън, за 50-те евро от Клоп и защо не си гледа смартфона 21 февруари 2020 | 20:45

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.